Okei, nyt stuntti seis. Tässä on kirja, joka sinun täytyy lukea! David JP Phillipsin Kuusi ainetta, jotka muuttavat elämäsi on teos, joka todella mullistaa elämäsi. Tämä kirja kuuluu jokaisen lukulistalle ja kirjahyllyyn – aina saataville!
Tiedätkö, mitä sinun kuuluisi tehdä ennen tärkeää esitelmää tai palaveria? En tiennyt minäkään. Normaalisti minä stressaisin, kertaisin puhettani ja stressaisin vielä vähän lisää. Phillips kuitenkin kumoaa tämän ajatusmaailman, sillä sen sijaan kannattaisi katsoa kissavideoita. Jaa miksi? David JP Phillips, tunnettu ruotsalainen luennoitsija, jonka TED Talk -luentoja on kuunnellut yli 10 miljoonaa ihmistä, kertoo miksi näin on.
Myönnetään, en ollut kuullut Phillipsistä ennen tätä kirjaa. Tämä hieman kolautti itsetuntoani, sillä olen pitänyt itseäni valveutuneena ja fiksuna tyyppinä. Mutta ei hätää, tämän kirjan myötä opin niin valtavasti uutta ja niin tulet sinäkin oppimaan!
Tiesitkö, että jos tunnet itsesi keskittymiskyvyttömäksi, tarvitset annoksen dopamiinia? Esimerkiksi kylmä kylpy voi auttaa. Kylmä vesi nostaa noradrenaliinitasoja, mikä puolestaan parantaa keskittymiskykyäsi. Kuvittele herääväsi pirteänä, etkä malta odottaa päivän alkua. Tämä johtuu suonissasi virtaavasta dopamiinista. Mutta mitä jos voisit saada tämän tunteen milloin tahansa? Niinpä.
David JP Phillips opettaa sinulle kirjassa Kuusi ainetta, jotka muuttavat elämäsi, miten voit luonnonmukaisesti aktivoida tarvitsemiasi välittäjäaineita, jotta voit olla paras versio itsestäsi.
Kiinnostaako oppia miten aktivoit dopamiini-, endorfiini- tai vaikkapa oksitosiinitasojasi? *Osta oma kirjasi täältä.
Miten voit käyttää näitä tietoja käytännössä?
Kirjan lopusta löytyy ”enkelicocktail”-taulukko, jonka avulla voit tehdä oman reseptiikan fiiliksen parantamiseksi. Esimerkiksi eräs isä käytti näitä menetelmiä poikansa kanssa, joka oli huonolla tuulella. Menetelmä toimi ja pojan mieli parani nopeasti. Toimii siis myös lasten kanssa – vink vink lapsiperheet!
Eli siis, jos mulla on alakuloinen fiilis, voin katsoa kirjan lopusta löytyvästä listasta sopivan reseptin, jolla voin saada fiiliksen paranemaan? Yes, please!
Kuvitellaanpa tilanne, jossa herätessä tuntuu niin hyvältä, ettei päivän alkamista malta oikein odottaa. Hyppäät suihkuun ja vedät vaatteet päälle mahdollisimman nopeasti, jotta päivä pääsisi heti vauhtiin. Tämä toisinaan tuntemamme tunne johtuu suonissamme virtaavasta dopamiinista. Ja onhan se ihanaa! Olo on kuin villivarsalla kevään koittaessa.
Entäpä jos tämän tunteen saisi paikalle käskystä ja sitä voisi hillitä niin, että sen saisi riittämään pidempään ja voimakkaammin? Sen juuri aion opettaa.
David JP Phillips: Kuusi ainetta, jotka muuttavat elämäsi
Miksi tämä kirja on niin erityinen?
Kuusi ainetta, jotka muuttavat elämäsi on kirja, jossa jokainen lause tuntuu lainaamisen arvoiselta. Tämä kirja on niin merkityksellinen, että luin sen ensin lukulaitteella Storytellistä ja ostin myöhemmin oman kappaleen tehdäkseni merkintöjä ja laittaakseni kirjanmerkkejä.
Kirjassa opetettavat asiat eivät ole monimutkaisia tai ihmeellisiä. Enkelococktailin pohja muodostuu ihan elämän peruspilareista: unesta, ravinnosta, kuntoilusta ja meditoinnista. Sen jälkeen pitää vain valita, mitä välittäjäaineita kussakin tilanteessa tulisi aktivoida. Haluatko tapauskohtaisesti vai esimerkiksi rutiininomaisesti joka aamu nauttia tietynlaisen cocktailin?
Kirjasta löytyvät ”valmiit reseptit” muutamiin erilaisiin tilanteisiin.
Ennen työhaastattelua tai treffejä (testosteronia ja oksitosiinia)
Lisää testosteronia ja sitä kautta itseluottamustasi ajattelemalla menestyksiä ja voittoja. Yhdistä sekoitukseen musiikkia, joka saa sinut tuntemaan olosi menestyksekkääksi, voittamattomaksi ja sisukkaaksi. Kävele, seiso ja liiku kuin omistaisit maailman. Lisää oksitosiinia tehokkuuden maksimoimiseksi. Sitä saa esimerkiksi katselemalla videonpätkiä, joka herättää empatiaa ja liikuttaa mieltä.
David JP Phillips: Kuusi ainetta, jotka muuttavat elämäsi
Tietenkin on olemassa myös paholaisen cocktail. Siitä voit lukea lisää kirjasta.
Kenelle suosittelen kirjaa
Kuusi ainetta, jotka muuttavat elämäsi on täydellinen valinta niille, jotka ovat
- Kiinnostuneita itsensä kehittämisestä: Tämä kirja tarjoaa inspiroivaa tietoa, jota voit käyttää parantaaksesi itseäsi joka päivä
- Kaipaavat käytännön vinkkejä arkeen: Kirjan enkelicocktail-listat ja käytännön esimerkit auttavat soveltamaan oppeja heti
- Vanhemmille: Menetelmät toimivat myös lasten kanssa, joten voit parantaa koko perheen hyvinvointia
- Haluavat parantaa hyvinvointiaan luonnollisesti: Opit käyttämään kehosi omia välittäjäaineita parantaaksesi mielialaasi ja keskittymiskykyäsi
Jos ei vielä tullut selväksi, niin minulta tulee ehdoton suositus kaikille tämän kirjan lukemisesta ja myös omistamisesta, jotta siihen on helppo palata säännöllisesti. Itsehän säilytän sitä keittiön pöydällä… *Voit ostaa oman kirjasi Adlibriksestä ja kokea itse, kuinka se muuttaa elämäsi.
David JP Phillipsiltä ilmestyi maaliskuussa 2025 myös uusi kirja Kuusi ainetta, joista saat lisää energiaa. Lue tästä postaukseni kirjasta (spoiler: JES, tykkäsin!!) *tai tilaa Adlibriksestä
Julkaisemalla tämän postauksen nostan dopamiinitasojani, sillä sain tavoitteeni täyteen tältä päivältä – mikä on todella tyydyttävää. Mutta varoitan, tavoitteiden saavuttaminen aiheuttaa pienen dopamiinilaskun, joten muista suunnitella aina seuraavat askeleesi 🙂
Jos haluat lukea jotain muuta, joka saa aivosi ruksuttamaan ihmeellisellä tavalla, suosittelen tutustumaan Die with Zero -kirjaan.
Jos olet kiinnostunut hyvinvoinnista ja lifehackeista, suosittelen lukemaan myös Glukoosikumouksen.